سلامتی و بهداشت

ده تا از موفق ترین رژیم های لاغری

بسیاری از سلبریتی ها و افراد معروف در جهان معمولا دارای اندام های بسیار ایده آلی هستند.

قطعا این موضوع نمی تواند اتفاقی و از روی شانس باشد، زیرا آنها هم در یک برهه زمانی کم تحرکی، پرخوری، بارداری و … را تجربه کرده اند و دچار اضافه وزن شده اند.

اما سوال اینجاست که چگونه توانسته اند به وزن ایده آل برسند؟

قطعا این افراد هم برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایده آل، رژیم های لاغری را به همراه ورزش امتحان کرده اند.

رژیم های لاغری بسیار زیادی در دنیا وجود دارد که برخی از آنها بسیار موثر و بی ضرر هستند.

در برنامه ای که شما انتخاب می کنید سالم خوری و تغذیه مناسب باید رعایت شده باشد. در غیر این صورت ممکن است دچار مشکلاتی اعم از ریزش مو شوید.

در ادامه این مقاله چیلی سعی داریم به بررسی ده تا از موفق ترین رژیم های لاغری بپردازیم.

 

آشنایی با رژیم های غذایی

  • رژیم لاغری کیت وینسلت

کیت وینسلت بعد از بارداری توانست با این برنامه حدود 22 کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهد.

این برنامه غذایی را الیزابت گیباد به کیت وینسلت داده شده است. گیباد در یکی از کتاب های خود راز این رژیم معجزه انگیز را فاش کرده است.

البته او این برنامه غذایی را بر اساس تجزیه و تحلیل عناصر صورت انجام می دهد.

او معتقد است که از روی رنگ بافت و شکل صورت می تواند از شرایط اندام های داخلی بدن خبردار شود.برای مثال چین و چروک ها و جوش و خال های صورت خبر از کمبود برخی از مواد معدنی بدن می دهند.

این رژیم دارای دو فاز است که در فاز اول برای سم زدایی باید یک رژیم میوه ای داشته باشید و در فاز دوم هم یک دوره 15 روزه وجود دارد که با رعایت آن فرد بسیار لاغر می شود.

  • رژیم گیاهخواری

حتما شما هم نام گیاهخواری را شنیده آید.

بیانسه در اواخر سال 2013 اعلام کرده است که تصمیم دارد این برنامه غذایی را برای چند روز شروع کند. در آن روزها بیانسه عکس هایی از رژیم گیاهخواری خود را منتشر کرده بود تا هوادارانش را تشویق به این استایل کند.

به طور کلی رژیم 22 روزه گیاهخواری علاوه بر کاهش وزن، باعث افزایش انرژی و بهبود حال عمومی افراد، بهبود سیستم گردش خون و افزایش سوخت ساز در بدن می شود. البته بیانسه بعد از این 22 روز دوباره مصرف گوشت را آغاز کرده است.

  • رژیم دوکان

کیت میدلتون هم برای ازدواج به تناسب اندام برسد رژیم کیت دوکان را انجام داده است. نوع این رژیم با پروتئین و سبزیجات است و به طور کلی سه فاز دارد. در واقع در این سه فاز کیت توانست به اندام ایده آل خود در جشن عروسی برسد.

  • رژیم کتوژنیک

این رژیم به رژیم کم کربوهیدرات معروف است. در واقع کالری بدن شما از پروتئین و چربی دریافت می شود و کربوهیدرات نقشی در این رژیم ندارند. شکر، شیرینی، نوشابه و … هیچ کدام جایی در رژیم کتوژنیک ندارند.

  • رژیم اتکینز

این رژیم هم یکی از بهترین رژیم های لاغری کم کربوهیدرات است که توسط متخصص قلب و عروق به نام رابرت اتکینز بوجود آمده است.

در مرحله اول میزان مصرف کربوهیدرات باید به کمتر از 20 گرم در روز باشد. در عوض غذاهایی که دارای پروتئین و سبزیجات هستند، مصرف شود.

در مرحله دوم هم مغزها و میوه ها اضافه می شوند. در مرحله سوم اگر به وزن ایده آل خود رسیدید مقداری کربوهیدرات به رژیم خود اضافه کنید.

  • رژیم ساحل جنوبی

این رژیم هم توسط متخصص قلب به نام آرتور آگاتستون ایجاد شده است. حداقل کربوهیدرات در این رژیم مجاز به مصرف است.

فاز اول این رژیم 14 روز است که طی آن مواد غذایی پرکربوهیدرات حذف می شود.

فاز دوم هم چندین هفته است تا فرد به وزن ایده آل برسد. در فاز سوم اگر فرد به وزن مناسب رسید، می تواند کمی کربوهیدرات مجاز مصرف کند البته پرخوری نباید کرد.

  • رژیم وگان

در این رژیم گیاهخواری به منظور کنترل قند خون هم انجام می شود. توجه داشته باشید که رژیم لاغری وگان یا همان گیاهخواری باید زیر نظر متخصص تغذیه انجام شود.

  • رژیم لاغری پالئو

این نوع رژیم به رژیم غارنشین معروف است و در آن مصرف گوشت های بدون چربی، آجیل و دانه ها، میوه، سبزیجات و ماهی مجاز است. در این بین مصرف سیب زمینی و حبوبات مانند نخود و عدس و … ممنوع است.

  • رژیم منطقه

این نوع رژیم هم توسط یک بیوشیمیست آمریکایی ایجاد شده است. در این رژیم مصرف پروتئین باید حدود 30 درصد و 30 درصد چربی سالم و 40 درصد کربوهیدرات باشد. کاهش وزن در این نوع رژیم کمی آهسته است.

از مزایای خوب این رژیم این است که کاهش وزن بر روی چربی ها تاثیر می گذارد و ربطی به ماهیچه ها ندارد. آب بدن هم در رژیم منطقه کاملا حفظ می شود.

  • رژیم سالم خوری

این رژیم که بسیار مرسوم است می تواند به هر نوعی باشد. استفاده از مواد مغذی و سالم خوری در این رژیم اهمیت دارد. بهتر است تحت نظر متخصص برنامه ریزی شود.

 

آشنایی با سایت چیلی

چیلی یکی از بهترین و معتبرترین سایت های فروش انواع چاشنی و ادویه ها و … است.

با چیلی تمامی ادویه ها و چاشنی های مورد نیاز برای تهیه یک غذا در دسترس شما قرار می گیرد.

هر نوع حبوبات و عرقیاتی هم که لازم داشته باشید  در دنیای چیلی پیدا می شود.

کافی است وارد سایت شوید و سفارش خود را به صورت عمده و یا خرده ثبت کنید.

تمامی محصولات با کیفیت بسیار خوب و قیمت مناسب در دسترس شما قرار می گیرد.

فقط کافی است توسط چیلی سفارش خود را ثبت کنید تا به صورت رایگان در کمترین زمان ممکن به دست شما برسد.

هر نوع ادویه ای برای هر نوع غذایی در چیلی وجود دارد.

برای کسب هر نوع اطلاعات بیشتری وارد سایت چیلی شوید.

امیدواریم با مطالعه این مقاله اطلاعات بسیار خوب و مفیدی در مورد رژیم های موفق لاغری در دنیا بدست آورده باشید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *