مشترک خبرنامه چیلی شوید

چند روش خانگی موثر برای  درمان آنفولانزا و سرماخوردگی

چند روش خانگی موثر برای درمان آنفولانزا و سرماخوردگی

چاپ پست الکترونیکی

مقاله زیر توسط تیم تولید محتوای مجموعه چیلی تهیه و گردآوری شده است. استفاده از مطالب این مقاله با ذکر منبع آن بلا مانع است.

ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا، حتی اگر در خانه بمانید و استراحت کنید نیز بسیار سخت است و حس خوشایندی ندارد. ترکیبی از درد بدن، تب، لرز و گرفتگی بینی برای داشتن این حس ناخوشایند کافی است. خوشبختانه درمان‌های خانگی فراوانی وجود دارند که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می‌دهند و ما را به زندگی طبیعی برمی‌گردانند. البته اگر پس از چند روز، بیماری شما درمان نشد یا دچار مشکل در تنفس، ضربان قلب سریع، ضعف یا علائم شدید دیگری شدید، حتما باید به پزشک و مراکز درمانی مراجعه کنید. در ادامه، قصد داریم شما را با چند درمان خانگی برای سرماخوردگی و آنفولانزا آشنا کنیم.

پیش از پرداختن به روش‌های درمان خانگی آنفولانزا لازم است با علائم این بیماری آشنا شوید:

علائم آنفولانزا

آنفولانزا به طور معمول علائمی ایجاد می‌کند که موجب درگیری و بروز اختلالات تنفسی (بینی، گلو و ریه) می‌شود. اصلی‌ترین علائم آنفولانزای تنفسی عبارتند از:

  • تب
  • لرز
  • سردرد
  • بدن درد
  • آبریزش بینی یا احساس پر بودن بینی
  • گلو درد
  • سرفه خشک
  • خستگی و ضعف

آنفولانزای گوارشی توسط نوع دیگری از ویروس آنفولانزا ایجاد می‌شود که شامل علائم زیر است:

  • لرز
  • تب
  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • درد معده و اسپاسم
  • اسهال

آنفولانزا همچنین می‌تواند با فعال کردن دیگر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی در نواحی دیگر بدن باعث بروز عوارض بیشتری همچون ذات الریه، برونشیت، سینوزیت، عفونت گوش و آنسفالیت (التهاب حاد بافت مغزی) شود.

برخی افراد در صورت ابتلا به آنفولانزا در معرض خطر بیشتری هستند مثل:

  • کودکان زیر ۵ سال
  • بزرگسالان ۶۵ سال یا بالاتر
  • افراد دارای بیماری های زمینه‌ای

یکی از رایج‌ترین انواع آنفولانزا، آنفولانزای خوکی است که با نام ویروس H1N1 نیز شناخته می‌شود و نوع نسبتاً جدیدی از ویروس آنفولانزا است که باعث ایجاد علائمی شبیه به آنفولانزای معمولی می‌شود.

علائم آنفولانزای h1n1 یا خوکی بسیار شبیه علائم آنفولانزای معمولی است و روش‌های بهبود علائم این نوع از آنفولانزا مشابه آنفولانزای معمولی است.

 

روش‌های درمان خانگی آنفولانزا :

۱. سوپ مرغ بخورید

شاید سوپ مرغ درمان هر دردی نباشد، ولی برای درمان خانگی سرماخوردگی انتخاب بسیار خوبی است. یک پژوهش نشان می‌دهد که مصرف یک کاسه سوپ مرغ و سبزیجات تهیه‌شده در خانه یا کنسروی، حرکت نوتروفیل‌ها (Neutrophil) را در بدن آهسته می‌کند. نوتروفیل‌ها نوعی گلبول سفید خون هستند که در محافظت بدن در برابر عفونت‌ها نقش دارند. وقتی حرکت این سلول‌ها آهسته می‌شود، می‌توانند روی قسمت‌هایی از بدن که به درمان بیشتری نیاز دارند، بیشتر تمرکز کنند.این پژوهش نشان داده است که سوپ مرغ در کاهش علائم عفونت دستگاه تنفس فوقانی بسیار مؤثر است. سوپ کم‌سدیم ارزش غذایی بالایی دارد و به هیدراته نگه‌داشتن بدن نیز کمک می‌کند.

2.آب و مایعات بنوشید

در هنگام ابتلا به آنفولانزا، نوشیدن آب و مایعات دیگر از اهمیت بیشتری برخوردار است. این مسئله در هر دو مورد آنفولانزای تنفسی یا آنفولانزای گوارشی لازم است.

آب به مرطوب نگه داشتن بینی، دهان و گلو کمک می‌کند. این رطوبت به بدن کمک می‌کند تا از جمع شدن مخاط و خلط رها شود. اگر به طور کلی به صورت عادی غذا نمی‌خورید یا مایعات نمی‌نوشید، بدن‌تان به کم آبی مبتلا خواهد شد.

اسهال و تب (دو علامت شایع آنفولانزا) نیز می‌توانند باعث از دست دادن آب و دهیدراته شدن بدن شوند.

اگر از نوشیدنی‌های زیر استفاده کنید بدن دچار کم آبی نمی‌شود:

  • آب
  • آب نارگیل
  • نوشیدنی‌های انرژی‌زا
  • چای گیاهی
  • آب میوه تازه
  • سوپ
  • آب گوشت یا سوپ مرغ
  • میوه و سبزیجات خام

علائم زیر می‌توانند نشانه‌ای برای مصرف کافی آب و مایعات باشند:

  • عادی بودن دفعات و مقدار ادرار
  • ادرار تقریباً روشن یا زرد کمرنگ

اگر ادرارتان به رنگ زرد تیره تا کهربایی باشد، بدن‌تان دچار کمبود آب است. همچنین جلوگیری از استعمال دخانیات، تحریک بینی، گلو و ریه‌ها را تاحد زیادی کاهش می‌دهد.

3.استفاده از عسل را فراموش نکنید

عسل خواص ضدباکتریایی و ضدمیکربی گوناگونی دارد. نوشیدن مخلوط عسل، چای و لیمو می‌تواند گلودرد را تسکین دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که عسل برای کاهش سرفه نیز مفید است. در مطالعه‌ای پژوهشگران دریافتند که دادن ۱۰ گرم عسل به کودکان قبل از خواب‌ آنها، شدت سرفه‌شان را کاهش می‌دهد. در این مطالعه گزارش شد که کودکان خواب بهتری نیز داشتند و همین خواب بهتر نیز در کاهش علائم سرماخوردگی مؤثر است.

البته فراموش نکنید که هرگز نباید به کودکان کوچک‌تر از یک سال، عسل بدهید؛ زیرا عسل معمولا دارای هاگ بوتولینوم (botulinum spores) است. هاگ بوتولینوم معمولا برای کودکان بزرگ‌تر از یک سال و بزرگسالان بی‌ضرر است، ولی سیستم ایمنی بدن نوزادان توانایی مبارزه با آن را ندارد.

۴. سیر استفاده کنید

سیر حاوی ترکیبی به‌نام آلیسین است که خواص ضدمیکربی دارد. افزودن سیر به رژیم غذایی از شدت علائم سرماخوردگی می‌کاهد. حتی در بعضی از پژوهش‌ها مشخص شده است که سیر می‌تواند مانع از ابتلا به سرماخوردگی شود.

درمورد خواص سیر برای درمان طبیعی سرماخوردگی به پژوهش‌های بیشتری نیاز داریم ولی به‌طورکلی، اضافه‌کردن سیرِ بیشتر به رژیم غذایی، زیانی نخواهد داشت.

4.مصرف زینک را بالا ببرید

مصرف زینک یکی از راهکارهای موثر برای درمان خانگی آنفولانزا است. ماده معدنی زینک برای سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است. این ماده مغذی به مبارزه گلبول‌های سفید خون با میکروب‌ها و کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند.

وجود زینک در مبارزه بدن با این ویروس بسیار مفید بوده و می‌تواند در کاهش سرعت تکثیر ویروس آنفولانزا در بدن نقش داشته باشد.

در فصل شیوع آنفولانزا مکمل زینک یا مولتی ویتامین حاوی زینک مصرف کنید. همچنین می‌توانید مقدار زیادی زینک را از یک رژیم غذایی روزانه متعادل دریافت کنید.

غذاهایی که دارای مقدار زیادی زینک هستند عبارتند از:

  • گوشت قرمز
  • صدف
  • عدس
  • نخود
  • لوبیا
  • آجیل
  • دانه‌ها و مغزهای گیاهی
  • لبنیات
  • تخم مرغ و تخم پرندگان

5.آب نمک غرغره کنید

غرغره کردن آب نمک یکی از روش‌های درمان خانگی آنفولانزا است که می‌تواند گلو درد را تسکین دهد. همچنین این کار، به خارج کردن و حذف مخاط کمک می‌کند.

نحوه شستشو و غرغره کردن با آب نمک:

۱٫ آب را جوشانده یا گرم کنید و سپس بگذارید خنک شود (یا به دمای اتاق برسد) در ادامه نصف قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.

۲٫ آب نمک را به قسمت پشت گلوی خود بکشید و حدود ۱۰ تا ۳۰ ثانیه آن را غرغره کنید تا دهان و گلو شسته شود.

۳٫ آب دهانتان را خالی و این کار را ۲ تا ۴ بار تکرار کنید.

به هیچ عنوان آب نمک را قورت ندهید. همچنین غرغره کردن آب نمک توسط کودکان (به تنهایی) توصیه نمی‌شود. در صورت لزوم بهتر است آنها این کار را با آب بدون نمک انجام دهند.

6. ویتامین C در بهبود شما موثر است

ویتامین C نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند و خواص فراوانی برای سلامتی دارد. لیموترش، پرتقال، گریپ‌فروت، سبزیجات برگ‌دار، لیمو شیرین و سایر میوه‌ها و سبزیجات از منابع خوب ویتامین C هستند. در زمان بیماری، افضافه‌کردن آب‌لیموی تازه به چای داغ و عسل، خلط را کاهش می‌دهد. نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز می‌تواند مفید باشد.

7.  محیط را مرطوب کنید

ویروس آنفولانزا در محیط‌های خشک راحت‌تر رشد می‌کند و گسترش می‌یابد. بنابراین ایجاد رطوبت بیشتر در خانه می‌تواند احتمال قرارگرفتن در معرض این ویروس را کاهش دهد. به‌علاوه افزایش رطوبت، التهاب بینی را کاهش می‌دهد و تنفس را راحت‌تر می‌کند. استفاده موقتی از دستگاه بخور سرد یا رطوبت‌ساز در اتاق‌خواب می‌تواند موجب احساس راحتی بیشتر شود. در زمستان، که گرمای خشک داخل خانه علائم سرماخوردگی را بدتر می‌کند، استفاده از دستگاه رطوبت ساز بسیار مؤثر است. افزودن چند قطره روغن اکالیپتوس نیز تنفس را بهتر می‌کند.

ولی فراموش نکنید که حتما هر روز آب موجود در دستگاه رطوبت‌ساز را عوض کنید تا از رشد کپک و سایر قارچ‌ها در آن جلوگیری کنید. اگر می‌خواهید بدون استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز همین نتیجه را بگیرید، می‌توانید دوشی طولانی بگیرید یا مدتی در حمام پر از بخار بمانید.

8.چای گیاهی بنوشید

یکی از راه‌های درمان خانگی آنفولانزا نوشیدن چای گیاهی است. گیاهان مختلف خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند که می‌توانید برای درمان آنفولانزا از آن‌ها استفاده کنید.

انیسون ستاره ای (یا بادیان خَتایی) نوعی ادویه به شکل ستاره است که از قدیم، اسلتامیویر (نوعی داروی ضد ویروسی) را از آن استخراج می‌کنند. اسلتامیویر فسفات (با برند تامیفلو) دارویی ست که حتما باید پس از تایید قطعی ابتلا به ویروس آنفولانزا و کشت ویروسی توسط پزشک تجویز شود و برای سرعت بخشیدن به بهبود استفاده می‌شود.

خواص ضد ویروسی این ماده، در برابر برخی از ویروس های آنفولانزا بسیار مؤثر است. سایر گیاهان و چای‌های گیاهی دارای برگ سبز نیز مزایای ضد تکثیر و آنتی اکسیدان دارند.

چای گیاهی می‌تواند به بدن در مقابله با ویروس آنفولانزا کمک کند. همچنین نوشیدنی گیاهی گرم، برای گلو و سینوس‌ها خاصیت آرامش بخش دارد.

برای درست کردن یک چای گیاهی ضد آنفولانزا از انیسون ستاره‌ای و یا سایر گیاهان دارویی استفاده کنید:

  • چای سبز یا سیاه
  • زردچوبه
  • زنجبیل تازه یا خشک یا خمیر زنجبیل
  • سیر تازه
  • گل میخک

چای‌های گیاهی را با عسل خالص شیرین کنید. عسل رویال ژلی و سایر محصولات زنبور عسل به عنوان دارندگان خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی طبیعی شناخته می‌شوند.

چای‌های کیسه‌ای حاوی این مواد (خشک و مخلوط شده) در بازار موجود است.

9.رژیم غذایی مناسب بگیرید

یکی از راه‌های موثر درمان خانگی آنفولانزا توجه به رژیم غذایی است. در اینجا منظور از رژیم غذایی مناسب، مصرف غذاهای نرم، کم کالری، کم فیبر، پخته (نه خام) و بدون ادویه است. اگر مبتلا به آنفولانزای گوارشی هستید، در هر وعده غذای کمتری بخورید.

این نوع آنفولانزا می‌تواند موجب حالت تهوع، دل پیچه و اسهال شود. هضم کردن غذاهای نرم برای معده آسان‌تر بوده و به کاهش مشکلات معده کمک می‌کند.

غذاهایی که راحت تر هضم می‌شوند:

  • رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، پوره سیب، نان تست)
  • کراکر
  • غلات پخته شده (جو دوسر و خامه گندم)
  • ژلاتین
  • سیب زمینی آب پز
  • مرغ کبابی یا آب پز
  • سوپ و آبگوشت
  • نوشیدنی‌های غنی از الکترولیت

از غذاهایی که ممکن است معده و هضم غذا را تحریک کند، خودداری کنید.

غذاهایی که در زمان ابتلا به آنفولانزای گوارشی نباید مصرف کنید:

  • شیر
  • پنیر
  • کافئین
  • انواع گوشت
  • غذاهای ادویه دار
  • غذاهای سرخ شده
  • غذاهای چرب
  • الکل

اما چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟؟

گر پس از استفاده از روش‌های درمان خانگی آنفولانزا علائم شما بهبود نیافت و نشانه‌های زیر را مشاهده کردید، لازم است به پزشک مراجعه کنید:

  • در صورت داشتن تب بالاتر از ۳۸ درجه سانتیگراد
  • اگر علائم بعد از یک یا دو هفته بهبود نیافتند
  • مشکل در تنفس
  • درد قفسه سینه
  • لرز یا تعریق
  • رنگ غیر طبیعی مخاط
  • وجود خون در مخاط
  • سرفه شدید

افراد مبتلا به بیماری‌های زیر، در صورت شک به آنفولانزا باید سریعا به پزشک مراجعه کنند:

  • آسم
  • بیماری قلبی
  • بیماری ریوی
  • دیابت
  • بیماری کلیوی
  • بیماری کبد
  • سکته مغزی
  • صرع
  • کم خونی داسی شکل

عموما در چنین مواردی، پزشک داروهای ضد ویروسی را برای کمک به کاهش علائم و مدت زمان آنفولانزا تجویز می‌کند. این داروها اگر در طی دو روز اول پس از ابتلا به آنفولانزا مصرف شوند، بهترین اثر را دارند.

نتیجه:

در بیشتر موارد ابتلا به آنفولانزا، نیازی به مراجعه به پزشک نیست. در خانه بمانید. به صورت سالانه واکسیناسیون آنفولانزا را انجام دهید. مایعات بنوشید و استراحت کنید.
درمان‌های خانگی می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند تا بتوانید در هنگام ابتلا به آنفولانزا بهتر استراحت کنید؛ فراموش نکنید که استراحت تأثیر بسیار زیادی در تسریع بهبود حال شما دارد.

(1 رای)


نظر دادن

لطفا کلمه مورد نظر را وارد و سپس Enter را بزنید
لطفا کلمه مورد نظر را وارد و سپس Enter را بزنید